Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

07/09/2011

Диета Протасова

Диета Кима Протасова
Диета ПротасоваДиета Протасова была разработана известным диетологом из Израиля Кимом Протасовым, больше 8 лет назад. С тех самых пор ежегодно она завоевывает все большее количество поклонников. И это не удивительно, ведь благодаря данной системе питания человек получает реальную возможность избавиться от ненавистных жировых отложений, плотно «поселившихся» на его теле. Помимо этого, диета Кима Протасова, так же как иКремлевская диета, о которой мы рассказывали ранее, прекрасно подходит для всех, кому кажется невыносимой даже одна мысль о необходимости ограничить свой рацион питания. Ведь вы получаете возможность есть досыта и в любое время суток, главное – постараться избегать переедания.

Положительной стороной  диеты Протасова является также и то, что ваш организм будет в полной мере получать необходимые ему для полноценной жизнедеятельности микроэлементы, витамины и бактерии. Большое количество употребляемой в пищу клетчатки, содержащейся в свежих овощах и фруктах, способствует нормализации жизнедеятельности кишечника. А благодаря отсутствию простых углеводов, которые приводят к скачкам уровня содержания сахара в крови,диета Кима Протасоваприводит к нормализации работы поджелудочной железы, а также процессов, связанных с утилизацией жиров. Потеря от 5-15 кг лишнего веса происходит за счет жировых отложений и излишков воды, содержащихся в организме. Мышечная масса при этом остается неизменной, поскольку организм вовсе не страдает от недостатка белковой пищи.

Диета Кима Протасовадостаточно проста, ее продолжительность составляет 5 недель. Главное – соблюдайте ряд нехитрых правил, и ваша фигура с каждым днем будет становиться все более стройной и совершенной!

  Итак, на протяжении первых 2-х недель ваш рацион питания должен состоять из неограниченного количества сырых овощей, не содержащих крахмал, а также молочных продуктов с 5%- ной жирностью. Содержащие крахмал и сахар творожки с фруктовыми наполнителями, творожные сырки и т.д. нужно исключить, зато кефир, домашний зернистый сыр и творог можно кушать абсолютно спокойно. Кроме перечисленных продуктов, ежедневно необходимо съедать 3 яблока зеленого цвета и одно отварное куриное яйцо. На протяжении дня старайтесь выпивать не меньше 2-х литров воды или несладкого чая и кофе. Не забывайте также следить за уровнем потребления жиров – он не должен быть выше, чем 40 гр. за день. Не увлекайтесь только лишь молочными продуктами, обязательным условием для успешного похудения является употребление свежих овощей в достаточном количестве. Также сократите потребление соленого сыра и брынзы, ведь избыток соли ведет к накоплению в организме излишков жидкости и, как следствие – к отечности.

На протяжении 3-й, 4-й и 5-й недели соблюдения диеты Кима Протасова необходимо постепенно уменьшать употребление молочных продуктов, включая вместо них в свой рацион нежирное мясо, рыбу или курицу. Максимальный объем дневного потребления мясных продуктов должен составлять до 300 гр.

Итак, каковы жеосновные преимущества диеты Кима Протасова?

  • На протяжении 5-ти недель соблюдения данного рациона питания вы вполне можете избавиться от любви к сладостям.

 

  • Вы будете избавлены от чрезмерного психологического напряжения, связанного с необходимостью постоянно ограничивать количество потребляемой пищи. Да и переедать вам вряд ли захочется, поскольку ежедневный рацион в достатке содержит белок и клетчатку, которые вызывают ощущение сытости. В то же время простые углеводы, благодаря которым достаточно быстро появляется чувство голода, будут исключены из вашего питания.

 

  • Благодаря потреблению молочных продуктов, содержащих сочетание кальция, лактозы (молочного сахара) и белка – происходит активное окисление жиров, причем на клеточном уровне. А высокое содержание в этих продуктах и куриных яйцах натурального белка наверняка поможет вам избавиться от лишних килограммов.

 

  • Выгодным отличием диеты Протасова от прочих систем питания, направленных на снижение веса, является тот факт, что употребление жиров не запрещается совсем, а просто ограничивается. А ведь именно это условие является наиболее действенным для избавления от лишних килограммов. Кроме того, полный отказ от употребления жиров может негативно сказаться на состоянии кожи, сердца, а также эндокринной системы.

Начиная с 6-й недели, приходит время выходить из диеты. Делать это необходимо как можно более поступательно, постепенно вводя в свой рацион привычные продукты.

Итак, следует соблюдать следующие правила:

1) Часть молочных продуктов необходимо заменить на обезжиренные (максимум 1% жирности), а с целью компенсировать недостаток жиров введите заправку из растительного масла, используя ее при приготовлении салатов. Однако максимальное количество масла, потребленного за день, не должно превышать 3 ч. л. Иными словами, часть жиров животного происхождения постепенно должна быть заменена на аналогичное количество жиров растительного происхождения. Суточное потребление жиров не должно превышать 30-35 гр. Для сведения: 3 маслины содержат 1,5 гр. хорошего жира, как и 3 крупных миндальных орешка. Так что, побаловав себя орехами или маслинами, обязательно уменьшите количество масла;

2) Из 3-х яблок 2 нужно заменить на любые не слишком сладкие фрукты;

3) На завтрак ешьте каши, замачивая 1-2 ст. л. крупы в таком же количестве воды. Также можно есть салаты из овощей и обезжиренный творог;

4) Вместо части молочных продуктов введите в свой рацион нежирное мясо, курицу без кожи или любые другие источники белка.

Также не стоит забывать, что любая диета, включая диету Протасова иЯпонскую диету, имеет свои противопоказания. Несмотря на то, что в сравнении с рационом, предлагаемым Японской диетой, Протасов разработал куда более богатый витаминами и микроэлементами режим питания, он все-таки запрещен при наличии аллергических реакций на какие-либо кисломолочные продукты или любые из предписанных блюд. При сердечнососудистой недостаточности, каких-либо заболеваниях почек или гипертонии следует ограничивать потребление жидкость, поскольку избыток ее потребления может привести к повышению артериального давления. При наличии нарушения в обменных процессах также необходимо получить консультацию специалистов.

Однако, при отсутствии противопоказаний, диета Кима Протасова настолько необременительна, что ее соблюдение 1 раз в год можно порекомендовать даже людям, не страдающим от избытка веса. Ведь с ее помощью  можно очистить свой организм от шлаков и прочих вредных отложений.


Диета Кима Протасова 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Рисунки на Хэллоуин
Сетевой фильтр для аудио — своими руками
Любовный гороскоп на 2019 год Водолей
Самогипноз - техника
Линии детей на ладони
12 весенних имен, означающих жизнь или рассвет
Пирсинг хряща в ухе: особенности прокола и возможные последствия
Иолит фиалковый камень кордиерит
Арнольд Шварценеггер с юмором поздравил Сильвестра Сталлоне с 70-летием
Ей все мало Кардашьян просит суррогатную мать родить еще одного
Руководитель с большой буквы: кто такие супербоссы (и как ими становятся)
Гарри Стайлс может получить роль Джеймса Бонда 22.01.2018
Ева Лонгория прокомментировала слухи обеременности
Совместимость Эммы и Юлиана
Макияж на каждый день пошагово фото