Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Lisa.ru
04.09.2019

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта

На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минераламино и поможет похудеть.

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта
pixabay.com

Арбузные и дынные разгрузочные дни достаточно эффективны. За один такой день реально скинуть до 1,5 кг. Как бонус — очищение организма, хорошее настроение, заряд энергии на весь день и мощный «толчок» иммунитету.

Чем полезен арбуз?

Сначала об арбузах. С точки зрения диетологии эта ягода — уникальная. В ней очень мало калорий — всего 30 в 100 г. При этом и углеводов меньше, чем в любых других ягодах (6−8 г в 100 г). Для сравнения это в 2 раза меньше, чем в 100 г яблоках, хотя по вкусу арбуз гораздо слаще! Ну и, конечно, арбузы очень полезны. Например, они — абсолютные чемпионы по содержанию магния. Этот микроэлемент отвечает за обмен веществ, работу нервной системы, здоровье костей и зубов, нормальное давление и многое другое. Вдобавок в арбузе много калия, железа, кальция, фосфора и витаминов группы В.  Благодаря этому он улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта
pixabay.ru
pixabay.ru

В чем ценность дыни?

Калорийность дыни чуть выше, чем у арбуза. В 100 г сладкой мякоти — около 35 ккал. А вот количество углеводов такое же. Бытует мнение, что дыня — тяжелый продукт. Это не совсем так. Ее действительно не рекомендуется сочетать с другими продуктами — она затрудняет их переваривание в желудке и провоцирует брожение. Но это, в принципе, касается всех фруктов. А вот есть дыню отдельно вполне можно. И нужно! Особенно людям, которые часто испытывают стрессы, страдают тревожным расстройством и бессонницей. Дело в том, что в мякоти дыни содержится кремний — строительный материал для нервных волокон. Помимо этого, кремний улучшает состояние кожи, борется с морщинками и угревой сыпью. К тому же дыня богата витамином С (участвует в образовании «гормона счастья» серотонина) и бета-каротином, из которого в организме синтезируется витамин А.

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта
pixabay.ru
pixabay.ru

Арбузная разгрузка

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1−1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики и пить больше воды (чай и кофе не рекомендуются). Можно попробовать и более «мягкий» вариант арбузной разгрузки. Например, в течение всего дня ешь обычную диетическую пищу, а вместо ужина — порцию сочной мякоти весом около 400 г. Ээффект от такой разгрузки будет ниже. Но зато ты не будешь испытывать чувства голода, и этого рациона вполне можно придерживаться несколько дней подряд.

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта
pexels.com
pexels.com
Михаил Гаврилов, психотерапевт, к.м.н., автор методики коррекции пищевого поведения и снижения веса:
Михаил Гаврилов, психотерапевт, к.м.н., автор методики коррекции пищевого поведения и снижения веса:

Полезна ли разгрузка на арбузах или дынях? В принципе, если человек комфортно переносит такие дни, то вполне. Можно разгружаться таким образом 1 раз в неделю. Или же 1 раз в две недели. Кстати, разрузка на арбузах особенно хороша для гипертоников, так как эта ягода обладает отличным мочегонным действием и помогает держать артериальное давление под контролем. Гипотоникам, наоборот, лучше от арбузной диеты отказаться. Исходя из количества углеводов, которое рекомендуются в сутки, в разгрузочный день можно съесть 1,5 кг арбуза или дыни.

Как худеть на дыне?

Примерное дневное меню на дынной разгрузке выглядит так. На завтрак съешь 300 г дыни. На второй завтрак выпей стакан кефира или несладкого йогурта. На обед приготовь отварную или запеченную куриную грудку с рисом или гречкой. Полдник — 400 г дыни. Ужин — овощное рагу, зеленый чай и ломтик дыни.

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта
pexels.com
pexels.com

✔︎Внимание:арбузные и дынные разгрузки имеют противопоказания. Среди них — сахарный диабет, некоторые патологии почек. Потому перед применением посоветуйся с врачом.


Как худеть на1,5 кг вдень наарбузе идыне: мнение эксперта 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Ремонт маленькой ванной комнаты
Разница между исламом и мусульманством
Заговоры на исполнение желания
Сапоги на плоской подошве
Какие жалюзи лучше для балкона
Ремонт трещин и швов на потолках
Как секс менял мировую историю
12 признаков того, что вы живете не своей жизнью
Пошаговый рецепт приготовления медовых пряников
Алессандра Амбросио учит как правильно носить кроссовки этой весной
Сосновый мед
Станислав кучеренко тяжелая правда о приворотах
Ребенок не пьет воду
Черные свечи и ритуалы с ними
Личная жизнь Джона Кьюсака